建设工程规划核实书：违法取得的三大原因与严重后果，如何规避风险？

当代的人们，普遍遭遇到一类困境，那就是，信息如同潮水一样，汹涌地涌过来，然而，却寻觅不到充足的时间，去进行消化处理。 。

时间被大量占用

现代职场人的工作时长，普遍是超过每周40小时的，北京、上海等大城市的通勤时间，平均每天是超过90分钟的，社交媒体以及新闻应用，每天推送的信息有上百条，人们仅能借助碎片时间去浏览，许多职场父母在下班后，还得去照顾家庭，留给阅读的时间不到半小时，在这种情形下，就连基本的工作资料都没法去完整阅读 。

内容产出过剩

2023年，全球范围内，每日产生的社交媒体内容超过30亿条，新闻网站每分钟会更新数百篇文章。在中国，自媒体创作者数量已超过1500万，每天新增视频时长累计达18万小时。出版市场中，每年新书品种超过20万种，且该数字仍在持续增长着这个数。内容产量远远超出了个人接受能力。

信息过载危害

处于持续状态的信息超载，会致使注意力出现分散情况，微软所做的研究表明，现代之人平均的专注时间段已然下降到了8秒。英国心理学会察觉到，长期存在的信息过度负载现象，会让工作效率降低30%，记忆力减退25%。在临床上因为此而出现焦虑症状的案例，于2022年的时候增加了40%。这些相关的数据表明，是信息过量这种状况已经对身心健康产生了相应的影响。

内容筛选方法

提出构建个人知识管理体系的倡议，依据紧急以及重要程度来对信息予以分类。挑选三至五个具备高品质的信源并定期去进行阅读，将冗余渠道的关注予以取消。美国斯坦福大学所开展的研究表明，有针对性的阅读相较于随机浏览而言效率提升了百分之五十。运用稍后阅读的工具，对非紧急的内容进行集中处理。

高效阅读技巧

会速读的技巧，阅读的速度就能够得到提升，清华大学培训课程表明，经过训练之后，可以每分钟阅读800个字。先去浏览一下标题以及摘要，然后再决定是不是要进行精读，这样做能够节省60%的时间。把关键的信息使用笔记软件加以记录，方便日后进行检索。要合理地安排不同的时段，去处理不同类型的内容。

时间规划策略

德国方面的研究得出这样的结论，那就是每天有着固定的90分钟时间，处于没有干扰的状态下去阅读，这样的效果是最为理想的，借助通勤的那段时间去收听音频类的内容，每周能够额外吸收5小时的信息，在周末的时候留存出2小时来做知识的整理以及补读方面的事情，构建起每周清零的机制，防止因为信息的堆积而造成压力 。

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